Tutvu mikrobioomi testidega

Elsavie mikrobioomi test annab sulle põhjaliku ülevaate, millised bakterid elavad sinu sooles. Selle põhjal antavad soovitused aitavad parandada toitumist ja seeläbi ka üldist tervist.

Tutvu kiudainetega

Elsavie annab sulle nõu toitumise parandamiseks ning pakub mitmekesise ja tasakaalustatud kiudainete sisaldusega toidulisandeid, millega kiiretel perioodidel tavapärast toiduvalikut täiendada.

Mis on mikrobioom

Mikrobioom on soolestikus elavate mikroorganismide ökosüsteem. Soolestikus elab umbes sama palju mikroorganisme kui on meie endi rakke terves meie kehas, kuid geenide arvu poolest on meie organismi iga inimgeeni kohta 100-1000 mikroorganismi geeni.
Tänaseks on näidatud, et soolestiku mikroorganismidel on oluline roll meie igapäevasel tervise ja heaolu mõjutamisel. Igal liigil on koosluses oma funktsioonid ning vastavalt sellele võib neid tinglikult jagada “kasulikeks” ja “kahjulikeks” bakteriteks.
Muutused mikrobioomi koostises ja mitmekesisuses on seotud mitmesuguste sagedaselt esinevate autoimmuun- jt haigustega nagu allergiad, ülekaal, seedetrakti haigused (ärritunud soolesündroom), südame- ja veresoonkonna haigused, diabeet, reumatoidartriit jpm.
Mikrobioom on ajas üsna muutuv. Selle koosseisu mõjutavad näiteks vanus, elustiil, ravimid, haigused ja dieet. Õige toitumisega on võimalik toetada oma mikrobioomi “kasulikke” baktereid ja pärssida “kahjulikke” baktereid, et vähendada ebamugavustunnet ja tõsta elukvaliteeti.

Testi ennast

TFTAK on turule toonud mikroobikooslusi analüüsiva teenuse, mis põhineb bakteri DNA järjestuste sekveneerimisel. Inimese väljaheiteproovide analüüs annab ülevaate soole mikroobikooslusest nagu bakterite osakaalud, põletikega seostuvate bakterite liigid/hulk, bifidobakterite ja laktobatsillide hulk ning hinnata valkude ja kiudainete tarbimise tasakaalu.


Mikrobioomi analüüs

Näidisraport

Näidisraport

Toidu- ja Fermentatsioonitehnoloogia Arenduskeskus (TFTAK) pakub 16S rDNA analüüsiteenust seedetrakti proovidele. Teenust pakutakse nii toidu-, tööstuse-, keskkonna- kui ka seedetraktiproovide analüüsil. Teenus põhineb bakteriaalse DNA eraldamisel ja sekveneerimisel ning iseloomustab bakterite suhtelist sisaldust proovis. Lõpp-vastusena kajastatakse raportis bakterite jaotustabel koos lühikokkuvõttega seedetrakti bakteriaalsetest näitajatest antud proovis võrdluses statistiliste andmetega. Tulemustele lisatakse ekspertarvamus mikroobikoosluse teadlikuks suunamiseks vastavalt praegusele teadustasemele maailmas.

Standardpakett

Mikrobioomi analüüsi standardpakett sisaldab ühte mikrobioomi analüüsi, mis annab ülevaate teie seedetrakti tervisest. Pakett sisaldab ka proovi võtmiseks vajalikku proovivõtukomplekti, mis saadetakse analüüsi tellijatele tellimuse tegemisel valitud viisil.

Mikrobioomi analüüsi raportist leiate:

  • tulemuste ülevaate koos mikroobikoosluse tervise seisukohalt olulisemate näitajatega;
  • ülevaate bakterisugukondadest teie soolekoosluses;
  • hinnangu analüüsitud mikroobikoosluse mitmekesisuse, liigirikkuse, piimhappebakterite hulga, rasvade ja valkudega ning põletikega seotud bakterite ja võihapet tootvate bakterite kohta, võrdlused tervete eestlaste kontrollrühmaga ning võimalusel/vajadusel edasised soovitused;
  • Lisad. Täiendavad tabelid kirjeldamaks Teie mikroobikoosluse selliste bakterite osakaalu, mis esinevad Teil suurimas hulgas, mis on levinud kontrollrühma mikroobikoosluses ning, mida seostatakse põletikega. Antud tabeleid soovitame analüüsida koos spetsialistiga.

Juhend Kiudainete tabel


Standardpakett koos nõustamisega

Mikrobioomi analüüsi standardpakett koos nõustamisega sisaldab lisaks raportile 30 minutilist kohtumist toitumisnõustajaga raporti tulemuste ja raportis olevate toitumissoovituste selgitamiseks. Pakett sisaldab ka proovi võtmiseks vajalikku proovivõtukomplekti, mis saadetakse analüüsi tellijatele tellimuse tegemisel valitud viisil.

Mikrobioomi analüüsi raportist leiate:

  • tulemuste ülevaate koos mikroobikoosluse tervise seisukohalt olulisemate näitajatega;
  • ülevaate bakterisugukondadest teie soolekoosluses;
  • hinnangu analüüsitud mikroobikoosluse mitmekesisuse, liigirikkuse, piimhappebakterite hulga, rasvade ja valkudega ning põletikega seotud bakterite ja võihapet tootvate bakterite kohta, võrdlused tervete eestlaste kontrollrühmaga ning võimalusel/vajadusel edasised soovitused;
  • Lisad. Täiendavad tabelid kirjeldamaks Teie mikroobikoosluse selliste bakterite osakaalu, mis esinevad Teil suurimas hulgas, mis on levinud kontrollrühma mikroobikoosluses ning, mida seostatakse põletikega. Antud tabeleid soovitame analüüsida koos spetsialistiga.

Juhend Kiudainete tabel


Enne ja pärast pakett

Mikrobioomi analüüsi enne ja pärast pakett sisaldab kahte mikrobioomi analüüsi, mis annab võimaluse jälgida muutusi mikrobioomis pikema perioodi vältel ja annab veelgi parema ülevaate teie seedetrakti tervisest. Pakett sisaldab ka proovi võtmiseks vajalikke proovivõtukomplekte, mis saadetakse ühe pakina analüüsi tellijatele tellimuse tegemisel valitud viisil.

Mikrobioomi analüüsi raportist leiate:

  • tulemuste ülevaate koos mikroobikoosluse tervise seisukohalt olulisemate näitajatega;
  • ülevaate bakterisugukondadest teie soolekoosluses;
  • hinnangu analüüsitud mikroobikoosluse mitmekesisuse, liigirikkuse, piimhappebakterite hulga, rasvade ja valkudega ning põletikega seotud bakterite ja võihapet tootvate bakterite kohta, võrdlused tervete eestlaste kontrollrühmaga ning võimalusel/vajadusel edasised soovitused;
  • Lisad. Täiendavad tabelid kirjeldamaks Teie mikroobikoosluse selliste bakterite osakaalu, mis esinevad Teil suurimas hulgas, mis on levinud kontrollrühma mikroobikoosluses ning, mida seostatakse põletikega. Antud tabeleid soovitame analüüsida koos spetsialistiga.

Juhend Kiudainete tabel


Perepakett

Soodne võimalus tellida analüüs tervele perele või jagada sõpradega. Pakett sisaldab nelja proovi võtmiseks vajalikku proovivõtukomplekti, mis saadetakse analüüsi tellijatele tellimuse tegemisel valitud viisil.

Mikrobioomi analüüsi raportist leiate:

  • tulemuste ülevaate koos mikroobikoosluse tervise seisukohalt olulisemate näitajatega;
  • ülevaate bakterisugukondadest teie soolekoosluses;
  • hinnangu analüüsitud mikroobikoosluse mitmekesisuse, liigirikkuse, piimhappebakterite hulga, rasvade ja valkudega ning põletikega seotud bakterite ja võihapet tootvate bakterite kohta, võrdlused tervete eestlaste kontrollrühmaga ning võimalusel/vajadusel edasised soovitused;
  • Lisad. Täiendavad tabelid kirjeldamaks Teie mikroobikoosluse selliste bakterite osakaalu, mis esinevad Teil suurimas hulgas, mis on levinud kontrollrühma mikroobikoosluses ning, mida seostatakse põletikega. Antud tabeleid soovitame analüüsida koos spetsialistiga.

Juhend Kiudainete tabel


Soolebakterid

Mikrobioom on soolestikus elavate mikroorganismide ökosüsteem. Soolestikus elab ligi 3-5x enam mikroorganisme, kui on meie endi rakke terves meie kehas. Seedetraktis elab rohkem kui 100 triljonit bakterit tuhandetest eri liikidest. Igal liigil on koosluses oma funktsioonid ning vastavalt sellele võib neid tinglikult jagada “kasulikeks” ja “kahjulikeks” bakteriteks. Seetõttu on mikroorganismidel oluline roll meie igapäevasel tervise ja heaolu mõjutamisel. Inimese seedetrakti bakterite kooslus on ajas üsna muutuv, selle koosseisu mõjutavad erinevad tegurid nagu vanus, geneetika, elustiil, ravimid, haigused ja dieet. Mikrobioomi spetsiifiline dieet aitab toetada kasulikke baktereid ja pärssida kahjulike bakterite kasvu.

Juhend Kiudainete tabel


Pärmseened

Pärmseen (Candida spp, Clavispora, Rhodotorula) on mikroskoopiline seeneperekond, mida leidub väikses koguses praktiliselt iga inimese soolestikus. Mitmekesise dieedi ja tugeva immuunsuse korral ei põhjusta Candida esinemine soolestikus mingeid vaegusi. Ühekülgse dieedi, tiheda antibiootikumide jt ravimite manustamise tõttu tekkinud düsbioosi korral võib Candida hakata soolestikus vohama, ning soolestikus kuhjuvad seene ainevahetusjäägid.

Juhend


Sooleparasiidid

Hiljutise Maailma Tervishoiuorganisatsiooni raporti kohaselt põeb ligi 2 miljardit inimest erinevaid sooleparasitaarseid infektsioone. Parasiidid tarbivad toidust ja kudedest pärit toitaineid, vitamiine ja mikroelemente. Inimene saab toitainetest kätte selle, mis parasiitidest üle jääb, nii tekib immuunsüsteemi töövõime langus ja mikroelementide defitsiit. Samuti eritavad parasiidid oma ainevahetusjääkidena inimesele toksilisi ühendeid, mis põhjustavad erinevaid allergilisi-, põletiku- jm nähtusid.

Juhend


PROBIOOTILISE TOIMEGA KIUDAINETE SEGU on parim viis ühekülgse menüü täiendamiseks

Tänaseks tuntakse mitmeid eri tüüpi kiudaineid ja neil kõigil on oma spetsiifilised eelised meie seedimisele ja tervisele. Kiudainevaene toit võib olla seotud paljude tervisehädadega. Kõige sagedasemad kiudainete puudusega seotud mured on kõhukinnisus ja -lahtisus, soole ärritus, põletikud ja gaasid. Selgeid seoseid on leitud ka madala kiudainete tarbimise ja pahaloomuliste kasvajate, diabeedi ja IBS-ga. Tihti kaasneb madala kiudainete tarbimisega ka kehakaalu tõus.

Eesti Rahvastiku Toitumisuuringu põhjal jääb keskmisel inimesel puudu 10–30 g kiudaineid. Kiudainete minimaalne tarbimissoovitus täiskasvanutele päevas on:

  • naistel 25 grammi
  • meestel 35 grammi

Lastel soovitatakse alates teisest eluaastast tarbida 8–13 grammi 1000 kcal kohta.

Beetaglükaanide head allikad on kaer, kaerakliid, oder, oad, herned, sojaoad, linaseemned, marjad, banaan, apelsinid, õunad, porgandid. Beetaglükaanid aitavad alandada halva LDL kolesterooli taset veres, vähendada südame ja veresoonkonna haiguste ja tüüp 2 diabeedi riski. Gluteenitalumatuse ja tsöliaakia korral tarbida ettevaatlikult.

Pektiini leidub puuviljades, marjades ja seemnetes. Toodetakse tsitrusviljade ja teiste puuviljade ja marjade koortest. Aeglustab toidu liikumist seedetraktis ning vähendab kolesterooli imendumist vereringesse ja aeglustab suhkrute imendumist soolestikus.

Resistentse tärklise allikad on toored banaanid, kaer, kaunviljad, keedetud ja jahutatud kartul. Resistentne tärklis tekitab täiskõhutunde, aitab reguleerida veresuhkru taset, aeglustades suhkru imendumist verre, parandab insuliintundlikust ja alandab diabeediriski.

Inuliini saadakse sibulast, maapirnist, sparglist, ning peedist ja sigurist suhkrutootmise kõrvalproduktina. Seostatakse heade bakterite hulga suurenemisega soolestikus, võib parandada immuunsust.

Arabinoksülaani sisaldavad täisterarukis, täisteranisu, psüllium ja linaseemned. Aitab aeglustada suhkrute imendumist pärast sööki ja parandada insuliintundlikkust tüüp 2 diabeedi korral, toetab immuunsüsteemi ja seedimist rasvarikka toidu korral.

Kuna tegemist on puhastatud kiudainete toidulisandiga, siis see küll täiendab, kuid ei asenda 100% mitmekesist toitumist. Lisaks on võimalus, et mineraalainete kadu suureneb, kuna kiudained seovad kaltsiumit ja magneesiumit, mis tavaliselt on täisteratoodetes või köögiviljades koos kiudainega olemas.

Kiudainesegu lisamisel toidule lisa 1 g kiudainesegu kohta vähemalt 20 g vett (1 sl kohta 1 klaas vett). Kiudainesegu on saadaval 200 g ja 400 g pakis

Feel good inside

Hea enesetunne tasakaalustatud seedimisega

Kiudainesegu seedimise heaks

Piisav ja mitmekesine kiudainete tarbimine soodustab toidumassi sujuvat liikumist soolestikus ja toidab kehale kasulikke baktereid. Sellesse segusse hoolikalt valitud kiudained aeglustavad suhkru imendumist vereringesse, aitavad hoida normaalset kolesterooli taset veres ja aitavad kaasa normaalsele sooletalitlusele.

  • 70% kiudaineid
  • 20 portsjonit

vegan* / lisatud suhkruta / säilitusaineteta

Toode sisaldab looduslikult esinevaid suhkruid

Calm your rumbly tummy

Rahulik kõht

Kiudainesegu tundlikule kõhule

Piisav ja mitmekesine kiudainete tarbimine soodustab toidumassi sujuvat liikumist soolestikus ja toidab kehale kasulikke baktereid. Segusse on spetsiaalselt valitud ainult lahustuvaid kiudained, mis ärritavad soolestikku vähem kui lahustumatud kiudained. Segusse lisatud taimsed komponendid on rikkalikud antioksüdandid ja toetavad seedimist.

Kiudainesegu on sobilik tundliku seedimisega inimestele

  • 68% lahustuvaid kiudaineid (+ saialill, + aaloe, + kurkum)
  • 20 portsjonit

vegan* / lisatud suhkruta / säilitusaineteta

Toode sisaldab looduslikult esinevaid suhkruid

Food, not only for thought

Toida oma keha ja vaimu

Kiudainesegu lihasmassi kasvatamiseks ja säilitamiseks

Piisav ja mitmekesine kiudainete tarbimine soodustab toidumassi sujuvat liikumist soolestikus ja toidab kehale kasulikke baktereid. Lisaks hoolikalt valitud kiudainetele on segusse lisatud valku, mis soodustab lihasmassi kasvu ja säilitamist. Normaalsele lihaste tööle aitavad kaasa segusse lisatud magneesium ja kaalium. Oksüdatiivsest stressist tuleneva kahju kaitseks on segusse lisatud tsinki ning guaraanaekstrakt aitab võidelda väsimusega. See kiudainesegu sobib eelkõige sportlastele ning eakatele lihasmassi kao ennetamiseks.

  • 46% kiudaineid
  • 22% valku (+ magneesium, + kaalium, + tsink)
  • 20 portsjonit

lisatud suhkruta / säilitusaineteta

Toode sisaldab looduslikult esinevaid suhkruid

Beauty inside and outside

Kaunis nii seest kui ka väljast

Kiudainesegu naha ja juuste heaks

Piisav ja mitmekesine kiudainete tarbimine soodustab toidumassi sujuvat liikumist soolestikus ja toidab kehale kasulikke baktereid.

Kiudainesegu aitab sisemisel ilul ka välja paista. Toode sisaldab lisaks hoolikalt valitud kiududele ka kollageeni ja tsinki, mis aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele, aitab hoida nahka, küüsi, juukseid ja luid noormaalsetena. Sellesse segusse valitud kiudained aeglustavad suhkru imendumist vereringesse ja aitavad hoida normaalset kolesterooli taset veres.

  • 54% kiudaineid (+kollageen, +tsink)
  • 20 portsjonit

lisatud suhkruta / säilitusaineteta

Toode sisaldab looduslikult esinevaid suhkruid

Mikrobioomi analüüsi paketid


Standardpakett

Annab ülevaate soolebakterite kooslusest, hindab põletikuriski ja senist toitumist. Annab soovitused toitumise optimeerimiseks.

169

1 analüüs

Loe lähemalt

Standardpakett koos nõustamisega

Lisaks analüüsi raportile sisaldab pakett 30 minutilist nõustamist spetsialistiga.

179

1 analüüs

Loe lähemalt

Enne ja pärast

Parim hindamaks muudatuste tulemuslikkust ravi või toitumise tulemusel.

300

2 analüüsi

Loe lähemalt

Perepakett

Soodne võimalus tellida analüüs tervele perele või jagada sõpradega.

550

4 analüüsi

Loe lähemalt


Kiudainesegud

Eesti Rahvastiku Toitumisuuringu põhjal jääb keskmisel inimesel päevas puudu 10-30 g kiudaineid. Täiskasvanu päevane kiudainete vajadus on naistel 25 grammi ja meestel 35 grammi.

Kiudained on vajalikud:

  • tervisliku kehakaalu hoidmiseks
  • hea seedimise tagamiseks
  • kõhukinnisuse ja ärritunud soole korral
  • põletike ennetamisel
  • vere kolesteroolitaseme tasakaalustamiseks
  • glükoosi taseme tõusu aeglustamiseks veres pärast sööki

Prebiootilise toimega kiudainete segu on parim viis ühekülgse toitumise täiendamiseks. Viiest erinevast 100% taimse päritoluga kiudainest valmistatud maitsestamata segu sisaldab 72,8% kiudu ja on lisatud suhkru vaba. Sobib hästi lisamiseks smuutile, pudrule ja mahla või jogurtiga. Kiudained on olulised hea seedimise tagamiseks ning kõhukinnisuse ja põletike ennetamisel.

Toidu- ja Fermentatsioonitehnoloogia Arenduskeskuse (TFTAK) teadlaste poolt välja töötatud kiudainesegus on meie toitumisharjumuste põhjal vajalikus vahekorras just neid kiudaineid, millest eestlaste menüüs kõige enam puudu jääb: beetaglükaane, pektiini, resistentset tärklist, inuliini, arabinoksülaani. Kiudainesegu jaoks hoolikalt valitud koostisosad pärinevad kaerast, tsitrustest, sigurist, psülliumist ja maisist.

  • Kaerast pärinevad beetaglükaanid aitavad alandada kolesterooli (halva LDL) taset veres, vähendada südame ja veresoonkonna haiguste ja tüüp 2 diabeedi riski. Gluteenitalumatuse ja tsröliaakia korral tarbida ettevaatlikult.
  • Pektiin on saadud tsitruseliste ja õunte koortest. Aeglustab toidu liikumist seedetraktis ning vähendab kolesterooli imendumist vereringesse ja aeglustab suhkrute imendumist soolestikus
  • Resistente tärklis tekitab täiskõhutunde, aitab reguleerida veresuhkru taset, aeglustades suhkru imendumist verre. Parandab insuliintundlikust, alandab diabeediriski.
  • Inuliin on saadud sigurist ja seda seostatakse "heade" bakterite hulga suurenemisega soolestikus, võib parandada immuunsust.

Loe veel ...


Seedimise heaks

Hea enesetunne tasakaalustatud seedimisega

kiudainesegu

17.90

Paki suurus:

Rahulik kõht

Kiudainesegu tundlikule kõhule

kiudainesegu

17.90

Paki suurus:

Toida keha ja vaimu

Kiudainesegu lihasmassi kasvatamiseks ja säilitamiseks

kiudainesegu

17.90

Paki suurus:

Kaunis seest ja väljast

Kiudainesegu naha ja juuste heaks

-50%
kiudainesegu

8.95€ *

17.90

Paki suurus:

* Parim enne 30 oktoober 2020.
Telli

Retseptid

Vali, meie retseptide hulgast, milliseid tervislikke toite kiudainesegust lihtsalt valimistada.

Meie koostööpartnerid:

Toidu- ja Fermentatsioonitehnoloogia Arenduskeskus

  1. Akadeemia tee 15a, Tallinn 12618
  2. +372 5782 3456
  3. microbiome@tftak.eu